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Diese Overnight Oat Meal Prep Bowls machen sauberes Essen am Morgen zum Kinderspiel!

Diese Overnight Oat Meal Prep Bowls machen sauberes Essen am Morgen zum Kinderspiel!

{NEW} Overnight Oat Meal Prep Bowls????

Hast du es schon versucht? !! Hafer über Nacht spart Ihnen nicht nur Zeit am Morgen, sondern ist auch viel leichter zu verdauen als ungetränkter Hafer.

Wenn der Hafer über Nacht eingeweicht wird, verbessert sich seine Verdaulichkeit erheblich.

Wenn sie über Nacht einweichen, werden die Stärken abgebaut, was die Verdaulichkeit verbessert und die natürliche Phytinsäure (die alle Pflanzen enthalten) wird stark reduziert, wodurch sie leichter von unserem Körper aufgenommen werden können!

*** Eine letzte Note ***
Ich bevorzuge die Verwendung von gefrorenen Beeren oder Früchten aus verschiedenen Gründen:

EINFACH! Kein Waschen oder Hacken! Gefrorenes Obst ist oft auch wirtschaftlicher. Und schließlich LIEBE ICH den natürlichen saftigen Sirup, den die Frucht erzeugt, wenn sie mit dem Hafer verschmilzt!macht 4-5 Portionen
Zutaten:

  • Für Haferflockenbasis:
  • 2 Tassen altmodische Haferflocken
  • 2 Tassen Milch nach Wahl, ich bevorzuge ungesüßte Mandeln, Kokosnüsse oder Cashewnüsse
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 1/4 Tasse roher Honig
  • 4 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Zitronenextrakt

Zum Richten von Ideen: frisch gehacktes Obst oder Beeren nach Wahl. Ich mag es wirklich, gefrorenes Obst und Beeren zu verwenden, um meinen Hafer herzustellen. Mach sie dir selbst. Wenn Sie Bananen verwenden, beträufeln Sie diese mit frischem Zitronensaft, um eine Bräunung zu vermeiden. Eine halbe Tasse Obst oder Beeren pro Portion ist mein Ziel. Zusätzlicher griechischer Joghurt nur auf Wunsch.

In einer großen Schüssel alle Zutaten für die Haferflockenbasis vermengen. Gut umrühren, vollständig einarbeiten und in den Kühlschrank stellen.Bereiten Sie in der Zwischenzeit die Früchte zu, die Sie als Belag verwenden möchten.Verteilen Sie Ihre Haferflockenmischung gleichmäßig auf 4-5 Glasbehälter für die Zubereitung von Mahlzeiten oder Gläser, und füllen Sie alles mit gehacktem Obst und einer Prise zusätzlichem griechischem Joghurt auf, falls gewünscht.Eine halbe Tasse Obst oder Beeren pro Portion ist mein Ziel. Verschließen und über Nacht bis zu fünf Tage im Kühlschrank lagern.Vor dem Servieren alles gut umrühren und genießen! (und JA, sie werden kalt gegessen, genau wie Pudding … probieren Sie es einfach!)Viel Spaß und denk daran, mich in deinen Kreationen mit @CleanFoodCrush zu kennzeichnen. Ich LIEBE es, deine Essenskunst zu sehen ? ❤Rachel

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Overnight Oat Meal Prep Bowls


Overnight Oat Meal Prep Bowls

Zutaten

    Für Haferflockenbasis:

  • 2 Tassen altmodische Haferflocken

  • 2 Tassen Milch nach Wahl, ich bevorzuge ungesüßte Mandeln, Kokosnüsse oder Cashewnüsse

  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt

  • 1/4 Tasse roher Honig

  • 4 EL Chiasamen

  • 1 TL Vanilleextrakt

  • 1 TL Zitronenextrakt

    Als Richtschnur: frisch gehacktes Obst oder Beeren nach Wahl. Ich mag es wirklich, gefrorenes Obst und Beeren zu verwenden, um meinen Hafer herzustellen. Mach sie dir selbst.

  • Wenn Sie Bananen verwenden, beträufeln Sie diese mit frischem Zitronensaft, um eine Bräunung zu vermeiden.

  • Eine halbe Tasse Obst oder Beeren pro Portion ist mein Ziel.

  • Zusätzlicher griechischer Joghurt nur auf Wunsch.

Anleitung

  1. In einer großen Schüssel alle Zutaten für die Haferflockenbasis vermengen.

  2. Gut umrühren, vollständig einarbeiten und in den Kühlschrank stellen.

  3. Bereiten Sie in der Zwischenzeit die Früchte zu, die Sie als Belag verwenden möchten.

  4. Verteilen Sie Ihre Haferflockenmischung gleichmäßig auf 4-5 Glasbehälter für die Zubereitung von Mahlzeiten oder Gläser, und füllen Sie alles mit gehacktem Obst und einer Prise zusätzlichem griechischem Joghurt auf, falls gewünscht.

  5. Eine halbe Tasse Obst oder Beeren pro Portion ist mein Ziel.

  6. Verschließen und über Nacht bis zu fünf Tage im Kühlschrank lagern.

  7. Vor dem Servieren alles gut umrühren und genießen! (Und ja, sie werden kalt gegessen, genau wie Pudding … probieren Sie es einfach!)

5.0

https://bugsinmybrain.com/diese-harte-Haferbrei-schalen-reinigen-morgens-auf- den- Morgen/

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