葉酸サプリの選び方

葉酸サプリを選ぶ時は何に注意すればよい?

葉酸サプリメント 選び方

葉酸は妊娠中や妊娠を希望している女性には欠かせない成分です。葉酸は食事だけで必要量摂取するのが難しいので、サプリメントで補うのが良いとされています。

 

では、葉酸サプリメントは数あるメーカーの中からどのように選べば良いのでしょうか?

モノグルタミン酸型の種類

まず、葉酸サプリメントに使用されている葉酸は体内吸収率が高い「モノグルタミン酸型葉酸」を選ぶことが基本ですが、このモノグルタミン酸型葉酸にも、天然由来のものと合成化合物から抽出したものがあります。

 

合成化合物から出来たモノグルタミン酸型葉酸は母体や胎児の内蔵に負担がかかったり、赤ちゃんが生まれてから喘息やアトピーになる可能性も指摘されているので、天然由来のモノグルタミン酸型葉酸のサプリメントを選ぶと安心です。

添加物の有無

次に、添加物の有無です。葉酸サプリメントの多くには、保存料や吸湿防止剤の他、飲みやすくするために甘味料や香料などが含まれています。

 

特に市販されている葉酸サプリは店頭に置くために長期保存がきくようにとこうした添加物が含まれています。

 

中でも、ショ糖脂肪酸エステルは胎児の奇形のリスクを高める可能性があり、乳糖は下痢や腹痛などを起こすことがあります。

 

またその他の添加物も胎児に負担がかかる可能性があります。赤ちゃんのために飲んでいる葉酸が逆に胎児の体に負担をかけてしまっては意味がないですよね。

 

葉酸サプリメントを選ぶ際には原材料を良く確認して、出来るだけ添加物の少ない物を選ぶようにしましょう。

葉酸以外の成分

最後に、葉酸以外に含まれている栄養素もチェックするとベストです。

 

葉酸サプリメントの中には葉酸以外にも、妊娠期に必要な成分も一緒に配合している商品が多く販売されています。

 

具体的には、鉄分、カルシウム、ビタミンなどです。妊娠中は貧血になりやすく、またつわり中あまり食べられることができない妊婦さんにとっては、鉄分の補給は重要になります。

 

これらのサプリメントを選べば、葉酸以外の必要成分も一緒に補うことが出来ます。妊娠しやすくするための妊活系葉酸サプリメントも販売されているので、これらの点に注意しながら自分に合った葉酸サプリメントを見つけましょう。

 

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